ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ സാങ്കേതിക പദമായ മയോകാര്‍ഡിയല്‍ ഇന്‍ഫ്രാക്ഷന്‍, അപര്യാപ്തമായ രക്തപ്രവാഹം കാരണം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയപേശികള്‍ വഷളാകാന്‍ തുടങ്ങുന്ന ജീവന്‍ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു മെഡിക്കല്‍ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന ധമനികളിലെ തടസ്സം മൂലമാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്.
മനുഷ്യരുടെ ജീവന്‍ അപകടത്തിലാകുന്ന ആരോഗ്യ അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് ഹൃദയാഘാതം അഥവാ മയോ കാര്‍ഡിയല്‍ ഇന്‍ഫ്രാക്ഷന്‍. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോവുന്ന ധമനികളിലെ തടസം മൂലമാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കാറുള്ളത്. ഈ രക്തയോട്ടം പുനഃസ്ഥാപിക്കാന്‍ ആരോദ്യ വിദഗ്ദന് സാധിച്ചില്ല എങ്കില്‍ അത് മരണത്തിന് വരെ കാരണമായേക്കും.
ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ അപകടങ്ങളെ കുറിച്ച് ബോധവാനാണെങ്കില്‍ അതനുസരിച്ചുള്ള നടപടിക്രമങ്ങളിലൂടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം. നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളും ജീവിതരീതിയുമാണ് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങള്‍. അവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില ഘടകങ്ങള്‍ പരിഷ്‌ക്കരിക്കാവുന്നവയാണ്, മറ്റുള്ളവ അങ്ങനെയല്ല.
ഒരു ആരോഗ്യവിദഗ്ധനുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് ആദ്യപടിയാണ്. കാരണം കഴിയുന്നത്ര അപകട സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അല്ലെങ്കില്‍ തടയുന്നതിനും അവര്‍ക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ നല്ല മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്താനോ മരുന്ന് നല്‍കാനോ അല്ലെങ്കില്‍ രണ്ടും ചെയ്യാനും അവര്‍ ഉപദേശിച്ചേക്കാം.
ഹൃദയാഘാതം വരാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 9 ഘടകങ്ങള്‍ ആണിവ
1. കൊളസ്ട്രോള്- നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നടപടികളുണ്ട്. ആവശ്യമെങ്കില്‍. ആദ്യം ഒര ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക. കൊളസ്ട്രോള് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവരോട് സഹായം ചോദിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ ഉപഭോഗം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക, പോഷകഗുണമുള്ളതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും പതിവായി വ്യായാമത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നതും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
2. പ്രമേഹം- പ്രമേഹം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും അത് നിയന്ത്രണത്തിലല്ലെങ്കില്‍. 65 വയസ്സിനു മുകളില്‍ പ്രായമുള്ള 68% പ്രമേഹരോഗികളുടെ ജീവിതത്തെയും ഹൃദ്രോഗം അപഹരിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട നിയന്ത്രണത്തിനായി, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സ സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് ആവശ്യമായ ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങള്‍ നടത്തി ക്രമീകരിക്കുക.
3. ഹൈപ്പര്‍ടെന്‍ഷന്‍ – ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘടകമാണ് ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ദ്ധിക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കഠിനമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കണം. ഹൃദയപേശികളുടെ ഈ ദൃഢത മൂലം ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ഉചിതമായ വ്യായാമം, കുറഞ്ഞ ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം, മിതമായ മദ്യപാനം, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം, സമ്മര്‍ദ്ദ നിയന്ത്രണം എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറഞ്ഞേക്കാം.
4. പൊണ്ണത്തടി- കൊളസ്ട്രോള്, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ഹൃദയാഘാത സാധ്യത എന്നിവയെല്ലാം ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരത്തില്‍ എത്താനും തുടരാനും, ഒരാള്‍ സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടരുകയും ഉചിതമായ പ്രവര്‍ത്തനത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുകയും വേണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാര്‍ഗത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
5. പുകവലി- ഹൃദയാഘാത മരണങ്ങളില്‍ അഞ്ചില്‍ ഒരാള്‍ക്ക് പുകവലിയാണ് കാരണം. നിങ്ങള്‍ സിഗരറ്റ് വലിക്കുകയാണെങ്കില്‍ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത രണ്ടോ നാലോ മടങ്ങ് വര്‍ദ്ധിക്കും. പുകവലി ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള ഓക്‌സിജന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകള്‍ക്ക് ദോഷം ചെയ്യുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാല്‍ പുകവലിക്കാര്‍ക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങള്‍ നിലവില്‍ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കില്‍, അത് ഉപേക്ഷിക്കാനും ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇനിയും സമയമുണ്ട്.
6. അപര്യാപ്തമായ വ്യായാമം- സജീവമല്ലാത്ത ജീവിതശൈലി മൂലം കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗമുണ്ടാവാം. മിതമായതും കഠിനവുമായ വ്യായാമം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോള് എന്നിവയെല്ലാം വ്യായാമത്തിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാം. ചില ആളുകള്‍ക്ക്, ഇത് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മുതിര്‍ന്നവര്‍ ആഴ്ചയില്‍ 75 മിനിറ്റ് കഠിനമായ വ്യായാമമോ (ജോഗിംഗ് പോലുള്ളവ) കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമമോ (വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലുള്ളവ) അല്ലെങ്കില്‍ ഇവ രണ്ടും ചെയ്യാന്‍ ശ്രമിക്കണം.
7. മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം- മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദവും ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയ്ക്കുള്ള ഒരു ഘടകമാണ്. സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ മാര്‍ഗങ്ങള്‍ പരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങള്‍ക്ക് അനുയോജ്യമായവ കണ്ടെത്തുക. യോഗയില്‍ പങ്കെടുക്കുക, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക, ജീവിതത്തില്‍ സമയക്രമം പാലിക്കുക തുടങ്ങിയവയാണ് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില തന്ത്രങ്ങള്‍.
8. ലൈംഗികത: പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും മരണകാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹൃദ്രോഗം. എന്നിട്ടും ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത സ്ത്രീകളേക്കാള്‍ പുരുഷന്മാരാണ്. പ്രായമാകുമ്പോള്‍ ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത പുരുഷന്മാരേക്കാള്‍ സ്ത്രീകളാണ്.
9. വാര്‍ദ്ധക്യം. പ്രായം കൂടുന്തോറും ഹൃദയാഘാതം വരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു. ഏത് പ്രായത്തിലും ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, 45 വയസ്സിന് ശേഷവും സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കില്‍ ഏകദേശം 50 വയസ്സിന് ശേഷമോ ഉള്ള അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു.
