മാനസികമായി ശക്തന്‍’ എന്നതിന്റെ നിര്‍വചനം സ്വന്തം ശരീരത്തോടും വൈകാരിക ചിന്തകളോടും ഇണങ്ങിച്ചേരുകയും ജീവിതത്തിലെ മിക്ക കാര്യങ്ങളിലും പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണം പുലര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളാണ്.മാനസികമായി ശക്തരായ ആളുകള്‍ക്ക് തേ് പ്രതിസന്ധികളിലും ശക്തമായി തിരിച്ചുവരാന്‍ കഴിയും. നിങ്ങള്‍ക്ക് ശക്തമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയുമോ? തീര്‍ച്ചയായും, നമുക്കെല്ലാവര്‍ക്കും വികസിപ്പിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന ഒരു സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണത്.!
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളില്‍, നാമെല്ലാവരും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുന്നതില്‍ നിന്നോ അസുഖം വരുന്നതില്‍ നിന്നോ നമ്മുടെ ദൈനംദിന അഭിലാഷങ്ങള്‍ നേടാനുള്ള പ്രചോദനത്തിന്റെ കുറവില്‍ നിന്നോ ആകാം. വൈകാരിക ട്രിഗറുകളും ചിന്തകളും എങ്ങനെ വിജയകരമായി നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതില്‍ പരാജയപ്പെട്ടാല്‍ ആ ഉദാഹരണങ്ങളെല്ലാം ഭയാനകവും കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ പ്രയാസവുമാണ്.
നമ്മുടെ ഭയത്തിന്റെ 75% ഒരിക്കലും സത്യമാകുന്നില്ല.അമിതമായ ഭയം കാട്ടുതീ പോലെ പടരുകയും നിങ്ങളുടെ പാതയെ മുഴുവന്‍ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭയം നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് നിങ്ങള്‍ പഠിക്കണം എന്നതാണ് കാര്യം.ശാരീരിക ശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങള്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന അതേ രീതിയില്‍, വ്യായാമത്തിലൂടെ മാനസികമായും ശക്തരാകുന്നു.
നിങ്ങളെ മാനസികമായി ശക്തരാക്കുന്നതിനും സങ്കീര്‍ണ്ണവും കഠിനവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ മനസ്സുള്ളവരാകാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ചെയ്യാന്‍ തുടങ്ങാവുന്ന ചിലവഴികള്‍ ഇതാ.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ മാസ്റ്റര്‍ ചെയ്യുകയാണ് ആദ്യമേ വേണ്ടത്.നിങ്ങള്‍ പരാജയപ്പെടാന്‍ പോകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങള്‍ കരുതുന്നുവെങ്കില്‍ ആ മാനസികാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുക, ഈ ചിന്തയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, ഞാന്‍ ഇത് ചെയ്യും! പോസിറ്റീവ് ചിന്തയുടെ ശക്തിയാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തില്‍ വിജയിക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരം നല്‍കുന്നത്. വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ ടെക്‌നിക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വീണ്ടും ഫ്രെയിമുചെയ്യാന്‍ സമയമെടുക്കും, എന്നാല്‍ ആവര്‍ത്തനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് നെഗറ്റീവ് എന്നതില്‍ നിന്ന് പോസിറ്റീവിലേക്ക് മാറ്റും.
നിഷേധാത്മകമായ സാഹചര്യങ്ങളോട് നാം എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു അല്ലെങ്കില്‍ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതില്‍ നമ്മുടെ വികാരങ്ങള്‍ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങള്‍ മനസിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആന്തരികമായി പ്രധാനമാണ്.
പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ സജ്ജമാക്കുക
പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ പുതിയ നേട്ടങ്ങള്‍ അനുവദിക്കുന്നു.കോപം, പൊട്ടിത്തെറി, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കില്‍ ദുഃഖം തുടങ്ങിയ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെ നേരിടാന്‍ ആളുകള്‍ക്ക് വ്യത്യസ്ത മാര്‍ഗങ്ങളുണ്ട്.നിങ്ങളുടെ കഴിവുകള്‍ വിലയിരുത്തിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനോ ബന്ധത്തിനോ ഹാനികരമാകാതെ ഈ വികാരങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ദീര്‍ഘകാല തന്ത്രം വികസിപ്പിക്കുക എങ്ങനെ?
വ്യായാമം, നൃത്തം, പ്രകൃതി നടത്തം, ഡ്രോയിംഗ് അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റേതെങ്കിലും രസകരമായ പ്രവര്‍ത്തനം എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക ചലനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പ്രശ്‌നത്തില്‍ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നത് മികച്ച രീതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിച്ചേക്കാം.
മാനസികമായി ശക്തരാകാന്‍ വ്യായാമം സഹായിക്കും.സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ആത്മാഭിമാനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക, ഉറക്ക രീതികള്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദ വികാരങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക ഇതിനെല്ലാം കൃത്യമായ വ്യായാമം കൂടിയേ മതിയാകൂ.
പ്രതിവാര വ്യായാമം നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ റിസപ്റ്ററുകളുമായി ഇടപഴകുന്ന എന്‍ഡോര്‍ഫിനുകള്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വേദനയുടെ ധാരണയും അനുഭവവും കുറയ്ക്കുന്നു.ചുരുക്കത്തില്‍, ഡോപാമൈന്‍, സെറോടോണിന്‍ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ട്രാന്‍സ്മിറ്ററുകള്‍ ശരീരത്തില്‍ പോസിറ്റീവ് വികാരവും പ്രതികരണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, അത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയില്‍ ശക്തമായ മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒരു മാസത്തേക്ക് മിതമായി പരിശീലിക്കുക, നിങ്ങള്‍ തെളിവ് കാണും!
മിക്കവരിലും പഴയ ശീലങ്ങള്‍ കഠിനമായി മരിക്കുന്നില്ല, എന്നിരുന്നാലും മാറ്റാനുള്ള ഉദ്ദേശ്യം ശക്തമാണെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് അത് സാധ്യമാക്കും.ലക്ഷ്യത്തോട് പ്രതിബദ്ധത പുലര്‍ത്തുന്നത് കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.പുതിയ ബന്ധങ്ങള്‍ വികസിപ്പിക്കുക, പഴയ ശീലങ്ങള്‍ ഉപേക്ഷിക്കുക, കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച രീതികള്‍ വികസിപ്പിക്കുക.
സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതില്‍ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുക. നിങ്ങള്‍ സന്തോഷവാനാണെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് മാനസികമായി കരുത്ത് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുക. മറ്റുള്ളവരെ വിഷമിപ്പിക്കാതെ നിങ്ങള്‍ക്കായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങള്‍ എടുക്കാനുള്ള ധൈര്യം വികസിപ്പിക്കുകയും വേണം.
റിസ്‌ക് എടുക്കാന്‍ ധൈര്യമുണ്ടെങ്കില്‍ മാത്രമേ നിങ്ങള്‍ക്ക് സ്വയം വികസിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയൂ. സ്വയം വികസനത്തിന് ഒരു പക്ഷേ പലതും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടി വരും.നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബിസിനസ്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുകയോ അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങള്‍ തകര്‍ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണോ നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളി, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് നീങ്ങാനുള്ള അപകടസാധ്യതകള്‍ എടുക്കുന്നതും അവസരം മുതലെടുക്കുന്നതും ആണ്.
നാമെല്ലാവരും തെറ്റുകള്‍ വരുത്തുന്നു.തെറ്റ് ചെയ്യുന്നത് പരാജയമല്ല. ആ തെറ്റില്‍ നിന്ന് പാഠം പഠിക്കുന്നതില്‍ പരാജയപ്പെടുന്നത് പരാജയമാണ്.
നമ്മില്‍ ആര്‍ക്കും പരാജയമില്ലാതെ എങ്ങനെ വളരാന്‍ കഴിയും? പരാജയവും വിജയവും എല്ലാം ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ മുന്‍കാല തെറ്റ് കാരണം എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് പിന്മാറാന്‍ കഴിയും, പക്ഷേ ശ്രമിച്ച് പരാജയപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ആരോഗ്യകരമാണ്.
ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ വിജയങ്ങള്‍ വലിയ നേട്ടങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നു, നമ്മെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട അനുഭവത്തിലൂടെ നാം മാനസികമായി ശക്തരാകും.ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങള്‍ ഒരു ദിവസം രാവിലെ ഓട്ടം തുടങ്ങാന്‍ തീരുമാനിച്ചെങ്കില്‍, പ്രതിദിനം 5 മൈല്‍ എന്നതില്‍ നിന്ന് ആരംഭിക്കരുത്, പകരം ആഴ്ചയില്‍ 5 മൈല്‍ എന്നതില്‍ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നിങ്ങള്‍ക്ക് നേടാന്‍ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാവുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യം നല്‍കുക.
നിങ്ങള്‍ക്ക് ടിക്ക് ഓഫ് ചെയ്യാന്‍ കഴിയുന്ന ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ സ്വയം സജ്ജമാക്കുക, പരാജയമല്ല വിജയത്തിനായി സ്വയം സജ്ജമാക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.
നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുക. മുന്‍കാല പരാജയത്തെക്കുറിച്ചോ വിജയത്തെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ നേടുന്നതില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിച്ചേക്കാം. നിങ്ങള്‍ക്ക് നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ ഒരു ഭൂതകാലം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍ അത് മാറ്റിവെച്ച് നിങ്ങളുടെ പുതിയ ലക്ഷ്യത്തില്‍ നിങ്ങളുടെ സമയവും ഊര്‍ജവും കേന്ദ്രീകരിക്കണം.
ആളുകളില്‍ പൊതുവായി കാണുന്നത് അവര്‍ തോല്‍വിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് മാറി വിജയങ്ങള്‍ ആഘോഷിക്കുന്നതിലേക്ക് മാറുന്നു എന്നതാണ്.എന്ത് കൊണ്ട് അങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു എന്നത് അമിതമായ നിഷേധാത്മക ചിന്ത നമ്മുടെ ഊര്‍ജ്ജം ചോര്‍ത്തുകയും നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. മുന്‍കാലങ്ങളില്‍ നമ്മള്‍ ചെയ്ത മഹത്തായ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ ഓര്‍മ്മിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ മുന്നോട്ട് പോകാം.
മാനസികമായി ശക്തരാകുന്നത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നതല്ല, ഇത് ദിവസവും പരിശീലിക്കുന്ന നല്ല ശീലങ്ങളുടെ ഫലമാണ്. ശക്തമായ മനസ്സുള്ള ആളുകള്‍ അതിരുകള്‍ വെക്കുന്നു, തങ്ങളെത്തന്നെ ബഹുമാനിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവര്‍ അവരുടെ ജീവിതത്തില്‍ ഭരണം ഏറ്റെടുക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല.
